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Gip 健康减肥第一步——正确测量体重

http://www.service.hc360.com2013年08月13日19:30慧聪商业服务网

    减肥总是一个长盛不衰的热门话题,人们经常会讨论减肥的方方面面,交流减肥的方法和经验,不论最终决定采用何种方法达到目的,健康减肥都要从这里开始第一步—正确测量自己的体重。测量体重看似是个不值一提的话题,但其实不然,下面我们就来说说如何正确测量体重:

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    选择适合你的减重健康秤

    现在市面上针对减肥人群的秤是越来越多,并且健康秤也拥有越来越多的功能,那要如何进行选择呢?对于减肥的人来说,健康秤的关键是要精确,它不可能是零误差,但误差尽量小还是必须的。除却秤本身的测量功能外,我们有时候还有一些额外的要求,比如:一个经常出差并且出差时间又长的人,为了方便随时了解自己的体重,可能还需要健康秤不占空间,最好能方便的带出门;有人对秤的外观要求很严格,希望能找到外观漂亮的健康秤。所以选择一个能满足自己的要求且测量值相对准确的健康秤是非常重要的。

    应该把健康秤摆放在哪里

    许多人喜欢把健康秤放在卧室里方便测量,但是如果卧室内铺有柔软的地毯,把健康秤放在地毯上就是错误的,因为测量值会非常不准确。正确的方法是:把体重称放在坚硬、平整的地面上,这样测量的值才会准确,误差才会最小。

    第三、每周至多测量一次体重

    每天站上体重秤时都会看到数字变小,这恐怕是减肥人的最大愿望,所以很多人每天都会怀着忐忑的心情在秤上测量一下,可是这样做真的对你的减肥会有帮助吗?减肥需要长期坚持,不是一两天就能成功的。即使你在减肥,体重也不会每天呈直线下降趋势,每天的变化不会达到令人惊喜的程度,有些时候还可能会上升。许多减肥的人看到自己每天的体重没有太大变化,就会逐渐失去减肥的信心,导致减肥失败。

    减肥的根本目的就是减脂肪,人体在一般的情况下自身分解脂肪的速度是缓慢的,一周减掉1~2斤才是减肥的速度。你不可能要求每天都减少1~2斤,一旦超过了这个正常的速度,体重的减少就是肌肉的分解和水分的流失造成的,而不是你身体内脂肪的减少,这样,不但没有达到减肥的真正目的还会影响健康,减去的体重也很容易反弹。所以,为了健康减肥,建议大家每周进行一次体重的测量和记录。

    第四、早晨是测量体重的最佳时间

    人体的重量在一天之内的变化很大,低谷和峰值之间通常会有2-3公斤差别。这种情况下,选择一个正确的测量时间点,对于监控减肥过程就变得尤为重要了。

    专家建议,由于经过一整夜的调整和休息,身体状况相对稳定,受进食影响小,因此最佳的测量时段就是早餐前。具体实施时,以一周为一个小周期,选在某一固定时刻,比如每周日的早晨排便后进餐前这个时间段进行体重的测量,每周进行一次测量并记录数据,一个月进行一次比对,你会发现自己已经走在通往成功的道路上了。

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    获得了正确的体重数据,就卖出了健康减肥的第一步。之后,通过适量的运动、正确的饮食方式,和一点点耐心,健康苗条的身材离我们每个人都不遥远。

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